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如何预防产后“妈妈腕”

妊娠晚期和产后的孕妇由于体内激素的变化,容易引起腕部韧带和脆弱肌腱的水肿;或者抱孩子时间过长的不当姿势也会使手腕的肌腱拉伤。这将导致“母亲手腕”。预防“母亲手腕”,应从日常生活入手。


1.如果你的手不舒服,可以戴腕带


怀孕的木乃伊在分娩前感到双手不适时,可以佩戴护腕,保护手腕,有效防止外界刺激对手腕的影响。


2.手腕运动是必要的


适当的腕关节旋转是必要的,尤其是在冬季和春季,因为冬季和春季容易出现关节疼痛。木乃伊必须阻止它。


3.用双手搬运重物


孕妇应避免单手负重超过1公斤,因为单手负重会增加手腕和手臂的负担。一旦腕部受损,恢复就会非常缓慢。


4.正确地抱着婴儿


分娩后手部不适的新木乃伊应减少每天抱婴儿的次数和时间,或改变轮流抱婴儿的姿势。尽量不要用一只手抱着婴儿,也不要过分依赖手腕的力量。婴儿应靠近身体,以获得更好的力量支持,并减轻手腕上的重量。


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徐静

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