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产后修复的要点是什么?

重庆产后修复减肥有四招:

减少盐或调味品的摄入

孕妇分娩后,各种因素产生的水必须缓慢排出。因此,如果在禁闭期食用的食物过咸,或含有酱油、醋、番茄酱、调味品,或腌制食品、罐头食品等,会引起身体的保湿,不易排出,体重也不会自然下降。这就是为什么女性在产后第一周最好尽量少喝水的原因。如果在第一个关键周后不能达到补水消肿的目标,但不用担心喝水,会对新陈代谢产生负面影响,所以在接下来的三周内很难减肥。

二、分级进料

产后第一周的主要目标是利水肿,从而消除恶露,所以绝对没有必要去弥补。正确的进补观念是:先驱除邪露,再补气补血。魔露越多,就越无法补充。我们还应该掌握阶段性滋补的概念。总之,由于前两周有不洁的恶露,不适合补药。饮食的重点应放在促进新陈代谢和排出体内多余的水分上。比如,第一周,麻油猪肝是帮助子宫排出恶露等废物的主要食物;第二周,麻油肾则用于活血化瘀,预防腰痛。等到第3周和第4周,恶露就会清净,然后就可以开始吃芝麻油鸡来补血理气了。有些产妇不忍心拒绝家人的爱。他们在生产结束时吃芝麻油鸡。他们不胖并不奇怪。此外,他们应尽量吃清淡、少盐、避免发胖、边热边吃、慢慢咀嚼、拒绝零食。如果他们能遵守这些原则,他们就不会发胖。可以说,两者都有其美。

重庆产后恢复 (1).jpg


腹带的使用与适时锻炼

产后一定要系好腹带,这样不仅有助于身体的修复,还能防止内脏下垂和皮肤松弛,消除妊娠纹。不过,要使用专为孕妇设计的腹带,可以自由绑住腹部,从下到上沿着身体的曲线,使下垂的腹部可以完全抬起、支撑和成形。一般来说,产后14天内即可开始腹部收缩、仰卧起坐等运动。喜欢有氧舞蹈的妈妈只能在6周后重新开始。总之,产后运动只要坚持,效果会很好。

亲自哺乳

为了产奶,母亲的身体会消耗孕期储存的脂肪组织。每天制作牛奶大约需要500-800卡路里。许多医学研究证明,母乳喂养的母亲能够更快地康复,降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。


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